腰椎间盘突出适宜做什么运动

腰椎间盘突出患者适宜进行游泳、仰卧蹬车和退步走这三项运动，能够增强腰背肌肉力量，促进腰部血液循环，缓解疼痛，但运动时应注意选择合适的方式和强度，并在医生指导下进行，同时要保持良好的坐姿和站姿。

1.游泳

尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌肉，增强肌肉力量，有助于维持脊柱的平衡稳定。

2.仰卧蹬车

仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，促进腰部血液循环。

3.退步走

挺胸倒走，双手自然前后摆动，可增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环，缓解疼痛。

需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行运动时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，在日常生活中，还应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、负重等。对于症状较为严重的患者，应及时就医，接受专业治疗。