血糖高的人主食吃什么好？

血糖高可以通过以一些谷类食物或薯类食物作为主食来改善，这样既能避免血糖升高，又能满足人体对营养物质的需求，有助于控制血糖，具体如下：

一、粗粮食物：

1.粗粮食物种类丰富，常见的有杂粮、荞麦、糙米、燕麦等。

2.这些食物富含营养物质，且含有大量纤维素。

3.既能满足人体对营养的吸收，又不会引起血糖大幅上升。

二、薯类：

1.可以选择山药、土豆、芋头之类的薯类食物。

2.能补充碳水化合物，同时不会导致血糖过高。

三、豆制品：

1.如大豆及其豆制品，可作为主食的辅助食物。

2.有利于补充蛋白质，对控制血糖有帮助。

血糖高的人群除了调整生活饮食，还需按时服用医生开具的降糖药。不管选择哪种主食，都必须要严格控制好量，因为大部分主食都或多或少含有一定的糖分，过量食用仍会导致血糖升高。

总之，对于血糖高的人群来说，合理选择主食并控制好量，同时结合药物治疗和健康的生活方式，对于稳定血糖水平非常重要。