颈椎病怎么保养最好

颈椎病在日常生活中可通过适当运动、注意保暖、理疗等方式保养，会逐渐好转。

一、适当运动

颈椎病常因长时间低头工作致局部劳损，所以日常生活中要适度运动，建议每半小时活动一次，以促进局部循环，缓解症状并防止加重。比如可进行颈部的屈伸、旋转等动作，还可进行一些全身性的运动如游泳等，有助于增强颈部肌肉力量。

二、注意保暖

平时应做好保暖，避免受风着凉，否则会使局部血液循环不畅、肌肉紧张而诱发疼痛。外出时注意颈部的防护，室内温度要适宜。

三、理疗

若症状明显，可在专业医生指导下进行牵引、热敷、按摩等。牵引能缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎的曲度；热敷可促进血液循环，缓解不适；按摩能放松肌肉，改善局部状态。

此外，平时要养成良好生活习惯，睡觉时避免枕头过高。若病情严重，必要时需在医生指导下进行药物治疗，以免影响正常生活和工作。

总之，对于颈椎病，要重视日常保养，根据病情选择合适的方法，必要时配合治疗。