骨质疏松的人吃什么补钙

骨质疏松的人可通过饮食补钙，多吃富含钙、维生素D、低盐、适量蛋白质及其他营养素的食物。

1.富含钙的食物

多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。这些食物中的钙易于被人体吸收和利用，可以有效地补充钙质。

2.维生素D

维生素D可以促进钙的吸收和利用，骨质疏松的人应该多晒太阳，以促进维生素D的合成。此外，也可以通过食物或补充剂来摄入维生素D。

3.低盐饮食

盐会增加钙的流失，骨质疏松的人应该减少盐的摄入量，避免食用腌制食品和加工食品。

4.蛋白质

适量的蛋白质可以增加钙的吸收和利用，骨质疏松的人应该摄入足够的蛋白质，但也不要过量。

5.其他营养素

骨质疏松的人还应该摄入足够的维生素K、镁等营养素，以维持骨骼的健康。

总之，骨质疏松的人应该通过饮食来补充钙质和其他营养素，同时注意饮食的均衡和多样化。如果骨质疏松较为严重，建议在医生的指导下进行治疗和补充营养。