空腹血糖6.21算不算高怎么控制

正常情况下，人体空腹血糖处于3.9-6.1mmol/L之间，而空腹血糖6.21mmol/L则稍显偏高，可以通过如下一些方式来进行控制：

一、饮食方面：

1.要尽可能减少或者避免食用含糖量高、含淀粉量高的食物，例如面条、馒头、土豆、红薯、西瓜、葡萄、哈密瓜等。

2.一日三餐要做到定时定量，如果多吃了一些水果，那么就需要相应地减少一点主食的摄入量。

二、运动方面：

不管是游泳、散步还是跳舞等，这些都属于有氧运动，能够消耗身体多余的糖分，从而减轻身体的负荷。

三、定期检测方面：

仅仅一次检测出空腹血糖偏高，这有可能与检测前一天的饮食有关系，所以在控制饮食之后，一定要定期对血糖的变化情况进行检测。如果经过持续检测仍然显示偏高，那务必要严格遵循医嘱，继续控制饮食并坚持运动。

总之，当空腹血糖稍高时，可从饮食调整、加强运动以及定期检测这几个方面着手来控制，以维持血糖的正常水平。