高血压吃什么食物好 5种降血压食物

高血压患者可多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质和坚果来控制血压，饮食需因人而异，患者还应注意控制体重、适量运动、戒烟限酒等。

1.蔬菜

富含钾、镁等微量元素，有助于降低血压。其中，芹菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜的降压效果较好。

2.水果

如香蕉、橘子、橙子等，富含钾，可促进钠的排出，有助于降低血压。

3.全谷物

如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，从而降低血压。

4.低脂肪蛋白质

如鱼、鸡肉、豆类等，富含优质蛋白质，有助于维持心脏健康，降低血压。

5.坚果

如杏仁、核桃、巴旦木等，富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于降低血压。

需要注意的是，高血压患者的饮食需要根据个人情况进行调整，建议在医生或营养师的指导下进行。同时，高血压患者还需要注意控制体重、适量运动、戒烟限酒等，以更好地控制血压，预防心血管疾病的发生。