女生吃什么能快速长高

女孩可通过食用富含高蛋白的食物、新鲜水果蔬菜以及口服钙剂来助力长高。食物涵盖鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼虾、生菜、西红柿、香蕉、苹果等；钙剂包含乳酸钙片、碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等。

一、身高影响因素众多

1.个体身高取决于遗传基因、体育锻炼、饮食营养补充、睡眠情况以及钙剂补充等。

(1)遗传基因起着重要作用，若父母身高均高，女孩身高通常也较高，反之若父母身高较低，孩子身高一般也不会过高。

(2)营养补充是重要后天因素，摄入高蛋白食物、富含维生素的蔬菜水果可促进长高，如牛奶、虾肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉、羊肉、鸡肉、生菜、胡萝卜、菠萝等。

(3)补充钙剂也有助于女孩长高，如钙片及维生素D，常见的有乳酸钙片、碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等。

总之，女孩长高受到多种因素综合影响，合理饮食、适当补充钙剂等都可能对身高增长起到积极作用。