骨头汤补钙管用吗

喝骨头汤不能有效补钙，骨头中的钙不易溶于汤，且高脂肪汤会影响钙吸收。需补钙的人群可通过多吃高钙食物、晒太阳、遵医嘱服药或补充剂等方法，特殊人群需注意钙摄入，如有疾病应及时就医。

喝骨头汤不能有效补钙。

骨头中的钙是以磷酸盐形式存在，不容易溶解到汤里，骨头熬煮后，汤中的钙含量其实很低。

而且，高脂肪的汤还会影响钙的吸收。因此，靠喝骨头汤补钙是不靠谱的。

对于需要补钙的人群，可以通过以下方法：

1.多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

2.适当晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

3.在医生的指导下，服用钙剂或补充维生素D。

特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、儿童等，更需要注意钙的摄入和补充，以维持身体健康。如果有骨质疏松等疾病，应及时就医，接受专业的治疗。