如何调理颈椎病

颈椎病患者可通过改善不良姿势习惯、进行颈部锻炼等方式来自我调理。

一、改善不良姿势习惯

1.颈椎病的发生常与长时间维持不当姿势相关，所以要改变不良姿势。

2.还需缓解自身压力。

3.在日常生活中，务必避免长时间低头，防止颈部外伤，不能睡过高的枕头，以减少颈部椎体所承受的力，从而避免颈椎病加重或复发。

二、颈部锻炼

1.颈椎部位的运动能够防止颈椎僵硬，减轻颈椎疼痛。

2.具体做法可以是头部或颈部进行左右轻微旋转，也可以做米字操，这样能使颈椎舒缓并放松。但要注意不能过度用力，以防拉伤。

需要强调的是，以上自我调理不能替代正规的药物和手术治疗。建议颈椎病患者及时就医，尽早进行治疗。

颈椎病患者可从改善不良姿势和进行颈部锻炼两方面进行自我调理，但不能忽视正规治疗，应及时就医诊治。