蓝莓一天吃几颗对眼睛好

每天吃10-15颗蓝莓，对眼部健康有益。蓝莓富含多种营养成分，可为机体提供丰富营养。同时，蓝莓含较多花青素，对呵护眼部视神经健康有一定作用。

一、蓝莓对眼睛的好处

1.蓝莓富含多种营养成分，能为机体提供丰富的营养物质。

2.蓝莓中含有较多花青素，能呵护眼部视神经健康，比如能促进眼部视紫质的合成。

二、蓝莓的食用量

每天吃10颗到15颗蓝莓，对呵护眼部健康有好处，既能为机体提供较多营养，又能避免因单次摄入过多鞣酸而影响肠胃健康。

三、蓝莓的食用时间

饭后超过2小时以上吃蓝莓比较好，这样能刺激胃部产生更多胃酸，改善胃肠道消化功能，提高机体对蓝莓成分的吸收率。

总之，适当食用蓝莓，能给身体带来诸多益处，尤其是对眼部健康有一定的维护作用，同时要注意合理选择食用时间和食用量。