吃什么降血糖效果好

以下食物对降血糖有帮助：蔬菜、全谷物、豆类、坚果、橄榄油。

1.蔬菜

富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，有助于控制血糖水平。

2.全谷物

全麦面包、糙米等全谷物富含膳食纤维，可减缓血糖上升速度。

3.豆类

豆类中的膳食纤维和植物蛋白有助于稳定血糖。

4.坚果

适量食用杏仁、巴旦木等坚果，其中的不饱和脂肪酸对血糖控制有益。

5.橄榄油

橄榄油中的单不饱和脂肪酸有助于降低血糖和血脂。

这些食物对降血糖有一定帮助，但不能替代药物治疗。特殊人群，如糖尿病患者，在饮食方面应遵循医生或营养师的建议，合理安排饮食。同时，保持适量的运动和健康的生活方式也对血糖控制至关重要。