年轻人腰椎不好怎么办

年轻人腰椎退化，可通过多种方式来改善，包括改善生活习惯、调整饮食习惯以及进行药物治疗等。

一、改善生活习惯方面：

1.避免久坐，减少看手机和玩电脑的时间，适度活动很重要，比如每日进行跑步、跳舞、游泳等运动。

2.要保证充足睡眠，切勿熬夜，注重劳逸结合，尽量不从事重体力劳动。

3.确保正确的坐姿、站姿和卧姿。

4.若出现腰椎间盘突出等问题，需及时处理，可通过按摩、推拿等理疗方法加以治疗。

二、饮食习惯方面：

1.要做到戒烟戒酒。

2.避免食用辛辣刺激性食物以及浓茶、咖啡等。

3.可多进食一些含钙和铁较高的食物。

三、药物治疗方面：

1.若出现腰疼、腿疼等症状，可在医生指导下口服非甾体抗炎药物如酮洛芬、布洛芬等进行治疗。

2.要是出现椎管狭窄等情况，也要尽早通过手术治疗。

总之，年轻人腰椎退化，平时一定要重视保养，适度活动，并且注意保暖，多穿衣物以防着凉。