久坐导致的腰疼怎么治

腰疼可通过调整坐姿、热敷、按摩、运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法缓解，同时注意避免久坐和腰部过度劳累。

1.调整坐姿

保持正确的坐姿，尽量避免久坐，定时起身活动，伸展腰部。

2.热敷

用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，可缓解腰部肌肉紧张。

3.按摩

轻轻按摩腰部，促进血液循环，缓解疼痛。

4.运动

进行适量的腰部运动，如伸展、旋转等，增强腰部肌肉力量。

5.物理治疗

如针灸、拔罐、推拿等，可缓解疼痛，改善腰部血液循环。

6.药物治疗

如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，可缓解疼痛。

7.手术治疗

如果腰疼严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。

需要注意的是，以上治疗方法应根据个人情况选择，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，长期久坐的人应注意定期起身活动，避免腰部过度劳累。