吃什么可以祛斑淡斑

一般来说，通过食用香蕉、牛奶、菠菜等新鲜水果和蔬菜，能够助力淡斑祛斑。因为多食用新鲜水果和蔬菜，其中富含较为丰富的维生素C，而维生素C具有抗氧化作用，在一定程度上能帮助阻止黑色素生成，从而对淡斑和祛斑起到一定的辅助效果。

皮肤上长斑可能与身体内分泌失调有关。

一、比如经常熬夜，会致使身体出现激素水平紊乱的情况，雄性激素和雌性激素失调，就可能出现长斑现象。所以在日常生活中，不但要通过调整饮食来淡化皮肤上的斑，还要注意调整睡眠规律，不可经常熬夜。

二、当身体的内分泌恢复到正常状态后，也能在一定程度上对淡斑和祛斑有所帮助。如果皮肤上的斑较为严重，还可以在医生指导下使用壬二酸乳膏、维生素E软膏或者多糖酸粘多糖乳膏进行治疗。

总之，淡斑祛斑可通过饮食、调整作息以及必要时借助药物来实现。