胳膊抻了疼怎么办

胳膊抻着了要注意以下方面：一是要多加休息；二是可在胳膊处进行热敷与按摩；三是若情况严重可做手法复位，且需到医院拍片检查以明确状态并选择合适治疗方式。

一、热敷和按摩：胳膊抻着通常是生活中不经意间造成的。若不太严重，仅有些轻微不适，通过按摩、热敷并配合休息，往往能恢复。热敷能加快局部血液循环，按摩则能改善局部状况，促使胳膊不适症状逐渐好转。

二、手法复位：若胳膊抻着情况严重，痛感剧烈，应到医院让专业医生拍片检查，确定是否有肌腱和韧带损伤。如果是因肌腱和韧带损伤导致胳膊抻着，痛感会很强烈，必要时需进行手法复位，并结合石膏或支具固定治疗。在恢复期间，还需定期到医院拍片复查，直至完全恢复正常。

总之，胳膊抻着后要根据具体情况采取相应措施，多加休息，必要时借助专业治疗，以促进恢复。