腰间盘突出怎么保养呢

腰间盘突出的保养需要从保持良好姿势、控制体重、适当运动、腰部保暖、选择适中床垫、注意提重物姿势、定期复查等多方面入手。

1.保持良好的姿势

站立时应挺胸收腹，座位时应尽量挺直腰部，避免长时间弯腰或久坐。

2.控制体重

过重会增加腰部负担，导致病情加重。

3.适当运动

可进行游泳、慢跑等有氧运动，但要避免腰部过度受力的运动，如举重、深蹲等。

4.腰部保暖

寒冷会使腰部肌肉紧张，血液循环减慢，加重疼痛。

5.床垫硬度适中

过硬或过软的床垫都会影响腰部的正常生理曲度。

6.提重物时注意姿势

先蹲下，再拿起重物，避免直接弯腰提起。

7.定期复查

遵医嘱进行治疗，并定期复查，了解病情变化。

对于腰间盘突出患者，保养是非常重要的，但如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。