膝盖半月板损伤可以做什么运动

半月板损伤可进行慢走或散步、游泳、抬腿运动，具体如下：

一、慢走或散步：

1.慢走是持续不间断地保持一个速度行走，而散步较为休闲，可以走走停停，无需保持特定速度，还可停下欣赏周边风景等，比较放松。

2.这两种运动不会使膝关节过度屈伸，同时能保护半月板，避免其进一步损伤。

二、游泳：

1.人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律运动，从而使人在水中有规律运动的技能。

2.游泳可增加膝关节周围肌肉的力量，且不增加膝关节腔的压力，对保护半月板有很好的作用。

三、抬腿运动：

1.在床上进行抬腿运动。

2.能有效增加膝关节周围肌肉的力量，起到保护膝关节的效果。

综上所述，半月板损伤通过进行慢走或散步、游泳、抬腿运动，可减少半月板的进一步损伤。