椎间盘突出症如何锻炼

椎间盘突出症患者适合进行腰背肌、腹肌锻炼、伸展运动和有氧运动，但要在医生指导下，避免过度劳累和剧烈运动，孕妇、老年人等特殊人群需咨询医生意见。

1.腰背肌锻炼

如小燕飞、拱桥运动等，可以增强腰背肌力量，稳定脊柱。

2.腹肌锻炼

可以增强腹部力量，减少腰部负担。

3.伸展运动

如瑜伽中的猫式、牛式等，可以拉伸腰部肌肉，缓解肌肉紧张。

4.有氧运动

如游泳、散步等，可以提高心肺功能，减轻腰部压力。

需要注意的是，在锻炼过程中应避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。同时，如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。

此外，对于孕妇、老年人、有其他疾病的人群，锻炼前应咨询医生的意见，选择适合自己的锻炼方式。