得了腰间盘突出4一5睡姿应该怎么样

腰间盘突出4—5椎间盘突出仰卧、侧卧均可，可在膝下、两腿间垫软枕，选择合适床垫，缓解症状需综合治疗，特殊人群应遵医嘱。

仰卧时，可在膝下垫一软枕，使腰部紧贴床面，以维持腰椎的生理曲度；侧卧时，可在两腿间夹一软枕，使腰部保持中立位。此外，还应选择合适的床垫，以保证腰部有良好的支撑。

需要注意的是，睡姿只是缓解腰间盘突出症状的一方面，更重要的是采取综合治疗措施，包括休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。同时，在日常生活中，应避免久坐久站、过度负重、长时间弯腰等，以减少腰部的压力。

对于孕妇、肥胖者、老年人等特殊人群，由于身体情况较为复杂，建议在医生的指导下选择合适的睡姿和治疗方法。