缓解肩周炎按摩手法

肩周炎可按摩肩部肌肉、揉捏、推拿、活动和拉伸肩部来缓解疼痛和僵硬，但手法需轻柔，且若肩部疼痛剧烈，应咨询医生或物理治疗师。

1.放松肩部肌肉

用手掌轻轻按摩肩部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。

2.揉捏肩部肌肉

用手指揉捏肩部肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。

3.推拿肩部

用手掌推拿肩部，帮助缓解肩部疼痛和僵硬。

4.活动肩部

轻轻活动肩部，帮助缓解肩部疼痛和僵硬。

5.拉伸肩部

用手轻轻拉伸肩部肌肉，帮助缓解肩部疼痛和僵硬。

需要注意的是，按摩手法应该轻柔，避免过度用力。如果肩部疼痛严重，建议咨询医生或物理治疗师的建议。