腰间盘突出做哪些运动

腰间盘突出患者可进行游泳、仰卧蹬车、退步走运动，运动时应适量、热身，并注意避免疼痛加重。具体运动方式应在医生指导下选择。

1.游泳：尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌肉。

2.仰卧蹬车：增强腰腿部力量。

3.退步走：可增强腰背肌群力量。

腰间盘突出患者，运动时应注意以下几点：

1.运动应适量，避免过度劳累。

2.运动前要做好热身，避免受伤。

3.如果运动中出现疼痛加重，应立即停止运动。

需要注意的是，以上运动方法仅供参考。腰间盘突出患者应在医生的指导下选择适合自己的运动方式。