哪些运动有利于长高

有助于长高的运动主要有踢毽子、羽毛球、引体向上等。

一、踢毽子：在踢毽子的过程中，腿部、足部、腰部、髋部、膝部、踝部等众多部位都能得到充分的活动。这不仅可以加快全身的血液循环，推动新陈代谢，增加肺活量，改善内脏机能，还能够锻炼关节的柔韧性与灵活性，让骨骼和身躯都获得良好的锻炼，进而起到促进长高的作用。

二、羽毛球：打羽毛球能够刺激人体分泌生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，这些都有益于促进生长发育。同时，也有利于刺激骨骼生长，在青春期进行羽毛球运动对长高是很有帮助的。

三、引体向上：这项运动对人体有牵拉、牵引的效果，有助于刺激关节的骨质以及关节周围的韧带、关节囊，能促进局部的生长和发育。并且，对脊柱也有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，从而对身高产生积极的影响。

总之，这些运动对于长高有一定的帮助，同时在长高期间还可以食用优质蛋白质，因为优质蛋白质能够促进肌肉的合成。