椎间盘突出做哪些运动

椎间盘突出患者可根据严重程度选择不同运动方式，如燕飞、游泳、瑜伽等，注意避免过度运动和加重病情。孕妇、老年人等人群运动前应咨询医生。

1.轻度椎间盘突出

可以进行腰背肌锻炼，如小燕飞、三点支撑等，以增强腰部肌肉力量，稳定脊柱。

2.中度椎间盘突出

在医生指导下进行游泳、瑜伽等运动，有助于改善脊柱的柔韧性和平衡能力。

3.重度椎间盘突出

通常需要卧床休息，并在医生建议下进行康复训练，如物理治疗、药物治疗等。

需要注意的是，椎间盘突出患者在运动时应避免过度弯腰、旋转腰部等动作，以免加重病情。同时，运动强度应逐渐增加，避免过度疲劳。如果在运动过程中出现疼痛加重、下肢麻木无力等症状，应立即停止运动并就医。

此外，对于孕妇、老年人、有其他疾病的人群，在进行运动前应咨询医生的意见，以确保安全。