长高吃什么维生素

长高通常可以通过摄入维生素A和维生素D来辅助实现，这对青春期处于生长发育阶段的人群较为有益。

一、维生素A：维生素A在人体生长过程中起着重要作用。若摄入不充足，有可能影响蛋白质合成，进而对骨骼发育产生不良影响，导致人体难以长高。为此，可通过食用一些食物来补充维生素A，比如动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜等。

二、维生素D：维生素D能够促进人体对食物中钙元素的吸收，帮助调节钙磷代谢，让骨骼更好地钙化，以推动身体的生长发育。可以选择食用含有维生素D的食物，像牛奶、鱼类、蘑菇等。

此外，进行适量的如篮球、羽毛球等运动也是很有帮助的，多运动对长高有积极的促进作用。

总之，通过合理补充维生素A和维生素D，以及适当进行运动，有助于青春期人群更好地实现长高。同时要注意饮食的均衡和运动的适度。