躺的太久腰疼怎么办

在床上躺久了出现腰疼，多是因长时间维持同一姿势致腰部肌肉持久紧张引起，一般可通过热敷、按摩、药物治疗等方式予以改善。

一、热敷：患者可用热毛巾或热水袋放置在疼痛处进行热敷，这能促进局部血液循环，进而缓解不适症状。但热敷时需注意水温，以防烫伤。

二、按摩：患者还可对腰部进行按摩，通过轻轻按揉可改善腰部肌肉紧张状态，利于减轻疼痛症状。不过按摩时要注意力度不可过重。

三、药物治疗：患者可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，其具有抗炎、止痛作用，可改善局部不适。

此外，还应注意适当运动，像做瑜伽、打太极拳等，这也有助于促进身体恢复健康。

总之，对于躺久后腰疼的情况，可采取上述多种方法来缓解，同时要结合适当运动，以促进身体状况的改善。