有颈椎病怎么自我调理

有颈椎病的患者可通过如下方式进行自我调理：一是改善不良姿势习惯，二是进行颈部锻炼。

一、改善不良姿势习惯

颈椎病的发生往往与长时间维持不当姿势密切相关。为此，要改变不良姿势，同时注意缓解压力。在日常生活中，务必避免长时间低头，防止颈部外伤，不能睡过高的枕头，以减少颈部椎体所承受的压力，从而避免颈椎病的加重或复发。

二、颈部锻炼

颈椎部位的运动能够防止颈椎僵硬，减轻颈椎疼痛。具体可采取头部或颈部左右轻微旋转的方式，也可以做米字操，这样能使颈椎舒缓、放松。但要注意不可过度用力，以防拉伤。

需要强调的是，以上自我调理方式不能替代正规的药物和手术治疗，建议颈椎病患者及时就医，尽早开展治疗。

总之，颈椎病患者要重视自我调理，但也不能忽视专业治疗。