不伤膝盖的运动有哪些

膝盖一般指膝关节，以下是一些不伤膝关节的运动：

一、平路走：

1.就是在平坦的地面上行走。

2.走路前可以先进行一些热身运动，比如半蹲活动。

3.在走路过程中要注意姿态，这样能避免对膝关节造成损伤，且尽量不要快走，以防对膝关节产生较大负荷。

二、游泳：

1.适当游泳有诸多好处，能促进全身血液循环、新陈代谢，帮助燃烧脂肪，还能提高身体抵抗力和免疫力等。

2.游泳后要注意做好身体保暖，避免着凉感冒。

三、骑单车：

1.骑自行车不会对膝关节造成负重，反而有利于膝关节功能的恢复和保持。

此外，还可以选择瑜伽、太极、扩胸运动等，具体可根据个人实际情况听从专业医生的建议。总之，选择适合自己的运动并适度锻炼，对身体健康有益。