腰椎间盘突出适合做哪些运动

腰椎间盘突出患者适合进行游泳、仰卧蹬车、伸展运动和退步走等运动，但要根据自身情况逐渐增加强度，避免过度劳累。如果症状严重，应在医生指导下进行运动，并配合其他治疗方法。

1.游泳

尤其是蛙泳，可以充分伸展脊柱，锻炼腰背肌肉。

2.仰卧蹬车

增强腰背肌力量，促进腰部血液循环。

3.伸展运动

如腰部前屈后伸运动、侧弯运动等，可缓解肌肉紧张。

4.退步走

可增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环。

需要注意的是，在进行运动时，应根据自身情况逐渐增加强度，避免过度劳累。同时，如果腰椎间盘突出症状较为严重，应在医生的指导下进行运动，并配合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等。