颈椎不好如何锻炼

颈椎不好可通过游泳、打羽毛球、放风筝、伸懒腰等运动改善，但严重患者需就医并遵医嘱锻炼。

1.游泳

蛙泳在换气时需头部向上抬，颈部肌肉和肩部肌肉都能得到锻炼，从而缓解颈椎病的症状。

2.打羽毛球

打球过程中，头部会随着羽毛球的运动而运动，从而起到改善颈椎的作用。

3.放风筝

放风筝时，需要仰头，这对颈椎是一种很好的锻炼。

4.伸懒腰

可松解颈肩部肌肉，改善颈部血液循环，有效缓解颈椎疼痛。

需要注意的是，严重的颈椎病患者，可能在锻炼过程中出现头晕、疼痛等不适，建议及时就医，并在医生的指导下进行锻炼。