腰间盘突做什么运动比较好

对于腰间盘突出患者，游泳、仰卧蹬车和小燕飞这三种运动可能有帮助，但需在专业人士指导下进行，以确保安全。其中，游泳尤其是蛙泳能充分伸展脊柱，锻炼腰背肌肉；仰卧蹬车可增强腰背肌力量；小燕飞则可锻炼腰背肌。

1.游泳

尤其是蛙泳，能充分伸展脊柱，锻炼腰背肌肉。

2.仰卧蹬车

模拟蹬自行车动作，可增强腰背肌力量。

3.小燕飞

趴在床上，腹部着床，四肢、头部上扬，像燕子飞翔一样。

以上运动需在专业人士指导下进行，以确保安全。