颈椎增生的最好锻炼方法是什么

颈椎骨质增生的自我治疗方法主要包括自我锻炼和按摩。

一、自我锻炼：

1.自我锻炼的方式多样，比如进行户外运动或室内运动等。晚餐后不要一直坐在沙发上看电视或躺在床上玩手机，而是要适度活动，可在屋内或户外走动，同时多转动脖子。适当运动能让身体放松，对颈椎起到舒缓作用。

2.还可通过健身操和瑜伽来自我锻炼，但需注意应在饭后约两个小时进行。健身操和瑜伽能舒展全身经络，促进血液循环，对骨质增生的治疗效果良好。

二、按摩：

平时要多转动和适当敲打脖子，使骨骼稍松软后再开始按摩，有专业按摩器时最好用其按摩。

此外，治疗颈椎骨质增生要避免长时间低头，因为这会加重颈椎负担。

总之，颈椎骨质增生患者可通过上述自我锻炼和按摩的方法来帮助缓解症状，但如果症状严重，还需及时就医治疗。