绝经后如何保养

绝经后保养通常要注意以下方面：

一、注意休息：绝经后的女性如果睡眠质量不佳，就需要提升睡眠质量。晚上做到早睡早起，同时要积极调整自身情绪，保持良好的心态，避免情绪波动过大对身体造成不良影响。

二、补充钙质：绝经后的女性容易出现足跟疼痛以及全身关节不适等症状，如类似骨质疏松的表现。此时在日常生活中可以适当补充钙质，比如补充维生素D，还可以多晒太阳，以促进钙的吸收，有助于缓解这些不适症状。

三、补充激素：绝经后由于体内激素水平尤其是雌激素水平明显减少，很可能会引发老年性阴道炎、尿道炎等问题，还可能伴有眼睛干涩等情况。所以需要合理补充激素，来改善因激素缺乏带来的一系列问题。

总之，绝经后的保养要从多方面着手，注意休息、注重钙质和激素的补充等，以更好地维护身体健康。