在发育期间怎样能长高

想要在发育期间实现长高，关键要点如下：

一、调整饮食，保证充足营养摄入。饮食要做到三餐荤素合理搭配，多进食鱼、虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物，因为蛋白质是身体生长和发育的重要物质基础。同时，早晚最好各饮用一杯牛奶，这样能很好地补充钙元素，钙对于骨骼的生长和强化起着至关重要的作用。

二、加强锻炼，促进骨骼发育。平日里要注重加强锻炼，比如多跳绳，跳绳可以刺激下肢骨骼的生长；多打篮球，在篮球运动中会有较多的跑跳动作，有助于骨骼的良好发育。

三、保证充足睡眠时间，促进生长激素分泌和骨骼生长。只有确保有足够的睡眠时间，才能够让生长激素得以充分发育，进而推动骨骼的生长。

总之，长高受到多方面因素的综合影响，必须要积极主动地采取上述各项措施。