坐骨神经痛热敷自疗法

热敷是缓解坐骨神经痛的简单有效方法，通过促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛，但其不能替代药物治疗，严重者需综合治疗，且部分人群不适合热敷。

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。当热敷应用于坐骨神经痛时，温热的刺激可以放松肌肉，减轻疼痛，并增加局部的血液循环，有利于缓解炎症和神经受压。可以使用热水袋、热毛巾或热敷垫等工具进行热敷。将热敷物品放置在疼痛的部位，每次持续15-20分钟，每天进行数次。需要注意的是，热敷的温度不适合过高，避免烫伤皮肤。

热敷的时间和频率应根据个人情况而定。一般来说，每次热敷15-20分钟，每天进行数次，持续数天至数周。如果疼痛缓解不明显或加重，应及时就医。