老年痴呆症预防怎样有效

老年痴呆症一般是指阿尔茨海默病。阿尔茨海默病并没有特效的预防方法，但是建议保持健康的生活方式、管理慢性疾病、保持大脑活跃等进行预防。

1.保持健康的生活方式

均衡饮食，多摄入含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等。保持健康的体重，避免过度肥胖，由于肥胖与阿尔茨海默病的风险增加有关。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等。

2.管理慢性疾病

控制血压在正常范围内，定期测量血压，遵循医生的建议进行治疗。保持心血管健康，如戒烟、控制胆固醇、进行适当的运动等。

3.保持大脑活跃

参加学习课程、阅读、学习新的语言或技能，保持大脑的活跃性。参与社交活动，与他人交流，保持大脑的社交刺激。