吃什么能变聪明

没有什么食物或药物可以直接使人变聪明，但是，经常吃鱼类、坚果、蔬菜、水果、全谷类等对大脑发育有好处。

1.鱼类

含有丰富的Omega-3脂肪酸，如EPA和DHA，有利于大脑发育和功能。三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等是良好的来源。

2.坚果

如核桃、杏仁、巴旦木等，含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对大脑健康有益。

3.蔬菜

各种绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、洋葱等含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有利于维持大脑健康。

4.水果

蓝莓、草莓、橙子、柠檬等含有丰富的维生素C和抗氧化剂，对大脑功能有益。

5.全谷类

如全麦面包、糙米、燕麦等，提供复合碳水化合物和膳食纤维，有利于提供大脑所需的能量。