偏头痛吃哪些东西效果好

偏头痛吃含镁食物、含维生素B2的食物、含维生素B6的食物、含ω-3脂肪酸的食物等比较好。

1.含镁食物

镁可以调节细胞内的钙水平，缓解平滑肌收缩，从而预防偏头痛。含有丰富的镁的食物包括全麦面包、豆类、坚果等。

2.含维生素B2的食物

维生素B2可以营养神经，缓解神经紧张，从而预防偏头痛。含有丰富的维生素B2的食物包括动物肝脏、蛋黄、乳制品等。

3.含维生素B6的食物

维生素B6可以调节神经递质，缓解偏头痛。含有丰富的维生素B6的食物包括鸡肉、鱼肉、香蕉等。

4.含ω-3脂肪酸的食物

ω-3脂肪酸可以降低炎症反应，从而预防偏头痛。含有丰富的ω-3脂肪酸的食物包括鱼类、亚麻籽油等。