吃什么预防老年痴呆好

要预防老年痴呆，可以经常吃鱼类、蔬菜、水果、全谷物等食物。

1.鱼类

鱼肉中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有利于预防痴呆和认知能力下降。建议每周至少吃两次鱼。

2.蔬菜

蔬菜含有丰富的抗氧化剂和维生素，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，这些营养素有利于保护大脑免受自由基的伤害。

3.水果

水果同样含有丰富的抗氧化剂和维生素，而且还含有膳食纤维，有利于维持肠道健康，进而改善大脑功能。

4.全谷物

全谷物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有利于降低患痴呆的风险。建议将全谷物作为主食的一部分。