偏头痛自我治疗的方法

偏头痛自我治疗的方法包括生活方式调整、药物治疗、按摩等。

1.生活方式调整

保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。避免食用含有亚硝酸盐、谷氨酸钠、咖啡因等食物，如腌制品、熏制品、巧克力、咖啡等。同时，应不要喝酒和吸烟。保持充足的水分摄入，避免脱水。学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。

2.药物治疗

患者可以遵医嘱使用非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬等，可以缓解轻至中度的偏头痛症状。

3.按摩

按摩头部、颈部和肩部的肌肉，可以缓解紧张和疼痛。