脑供血不足，怎么长期调养

脑供血不足长时间调养的方法包括饮食调整、适量运动、控制体重等。

1.饮食调整

减少盐的摄入，避免食用过多高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

2.适量运动

如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。长时间久坐会影响血液循环，每小时应起身活动几分钟。

3.控制体重

过重或肥胖会增加心脑血管疾病的风险，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。