打呼噜很大声怎么办

打呼噜很大声可通过调整枕头高度、调整睡姿、减肥等方法来缓解。

一、调整枕头高度：在睡觉时，将枕头高度调整至与肩部同宽。这是因为枕头过低容易引发舌后坠，进而导致打呼噜声很大。合适高度的枕头能有效避免这种情况的发生。

二、调整睡姿：仰卧时可能会因舌后坠造成气道狭窄，从而出现较大的打呼噜声。建议睡觉时采用侧卧位，这样能改善气道状况，减轻打呼噜现象。

三、减肥：肥胖会致使气道相对狭窄，呼吸时气流受阻形成涡流，就会出现打呼噜声大的情况。应适当进行身体锻炼以科学减肥，要避免节食减肥，以免带来不良后果影响健康。

如果打呼噜声大的情况持续存在，建议明确具体病因后及时进行调整。必要时，可前往医院进行相关检查，并遵循医嘱进行治疗。

打呼噜声大可以尝试上述几种方法缓解，若问题持续需重视并采取进一步措施。