病情描述：
主任医师 中山大学附属第一医院
揉肚子可顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动促排便，每次10-15分钟，每天2-3次。饮食调整也很重要，增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动、养成良好排便习惯。孕妇等特殊人群需谨慎，便秘严重者及时就医。
1.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。每次按摩10-15分钟，每天按摩2-3次。
2.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多喝水，有助于软化粪便，增加肠道蠕动。
3.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
需要注意的是，孕妇、老人、儿童等特殊人群在揉肚子时需要谨慎，最好在医生的指导下进行。如果便秘症状持续不缓解，或者伴有腹痛、腹胀、呕吐等症状，需要及时就医，排除其他疾病的可能。