血糖高吃什么早餐

血糖高吃早餐可选择的食品种类不少，但要注意把控总热量。具体如下：

一、早餐主食五谷类：包括荞麦、黑米、通心粉，还有山药、芋头。这些食物富含营养且升糖较为缓慢。

二、蔬菜类：如小青菜、菠菜、海苔、海带、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜等，它们能提供维生素等营养物质。

三、优质蛋白质类：水煮蛋、鱼肉、虾仁、蟹、牛奶等，为身体提供必要的蛋白质。

四、豆制品类：可以喝豆腐脑、豆浆、绿豆等豆制品。

五、水果类：升糖指数相对低的樱桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子等水果都可以适当食用。

血糖高的人不论选择何种食物，都务必掌握好总的热量摄入，至于具体食物的选择，可依据自身饮食习惯来决定。

总之，血糖高的人在选择早餐食物时，既要保证营养均衡，又要注意控制热量和血糖的波动。