得了抑郁怎么调理

抑郁需养成良好生活与饮食习惯、做有氧运动、培养自信、学会放松，严重时需药物治疗。

一、养成良好生活习惯

日常生活要早睡早起，避免长期熬夜。晚上可喝热牛奶或用热水泡脚助眠。避免高热量高脂肪食物，做到戒烟戒酒。多与朋友交流沟通，通过运动增强抵抗力与免疫力，运动能促使体内多巴胺分泌，让人产生愉悦感，还可促进血液循环。

二、培养自信

平时要时常鼓励自己，给自己增添自信，尤其遇到不开心之事，需及时调节不良情绪。同时要定期服药并到医院复查，以了解病情恢复程度。生活中不可情绪暴躁，要学会控制自己的情绪。

三、药物治疗

病情严重时，需在专业医生指导下服用抗抑郁药物，如氟伏沙明、氟西汀等。

对于抑郁症，要综合采取多种措施，包括养成良好习惯、培养自信等，严重时配合药物治疗，以有效改善病情。