盆骨宽做什么动作可以修复

盆骨宽可通过立式锻炼、卧式锻炼等动作来修复，还可配合其他方法，且日常生活中要注意一些事项。

一、立式锻炼：骨盆宽选择立式锻炼时，首先需将双腿分开至与肩膀同宽，接着把膝盖向外转动，这样能达到收缩括约肌的目的，进而使盆骨得到有效锻炼。

二、卧式锻炼：平时也能通过平躺做仰卧起坐的方式来进行卧式锻炼，可起到收阴作用，长时间坚持锻炼对盆骨会有一定的改善效果。

此外，盆骨宽单纯依靠锻炼修复效果较为缓慢，还可在医生指导下，采用佩戴腹部束带或进行骨盆修复手术等方法加以改善。一般来说，在1至3个月左右时间可能达到改善效果。在日常生活中，还要养成合理饮食的良好习惯，多进食富含蛋白质、维生素的食物，同时避免长时间久坐。

总之，修复盆骨宽可综合运用多种方法，并且要在生活各方面做好配合。