肩膀肌肉僵硬怎么揉开

肩膀肌肉僵硬可通过多种方法变软，要点如下：

一、物理治疗

1.热敷：可促进血液循环，有助于改善肩膀肌肉僵硬状况。

2.中频理疗、电磁疗、超短波治疗等：这些物理方法也能起到改善作用。

二、运动治疗

1.上肢前后摆动或回旋画圈等运动：能够缓解肌肉僵硬，还可进行打羽毛球、打太极、放风筝等运动，通过抬高手臂来锻炼肌肉，从而改善症状。

三、药物治疗

1.盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片、氯羟苯恶唑等：可遵医嘱服用这些松弛肌肉的药物来减轻症状。

此外，还可通过按摩等方法改善。当肩膀肌肉僵硬时，应避免长时间保持一种姿势，且在运动前要做好充分热身，以防肌肉受伤。

肩膀肌肉僵硬有多种改善方法，包括物理治疗、运动治疗、药物治疗等，同时要注意避免不良姿势和做好运动前热身。