做什么运动能长高

有助于长高的运动包括篮球、排球等球类运动，游泳，全身性运动等，需要长期坚持，同时要保证营养均衡、充足睡眠和心情愉悦，成年人效果有限。

1.篮球、排球等球类运动

这类运动中，球员需要经常跳跃，有助于刺激四肢长骨的骨骺软骨板分裂增殖，进而促进身高的增长。

2.游泳

在游泳的过程中，四肢、躯干需不停地进行节律性的运动，从而牵拉骨骼，促进骨骼的生长发育。

3.全身性运动

全身性运动如慢跑、跳绳、健身操等，有助于全身骨骼伸展和延长。

需要注意的是，运动长高需要长期坚持，同时要保证营养均衡、充足的睡眠和心情愉悦。此外，对于骨骺线已经闭合的成年人来说，运动长高的效果有限。如果对身高有较高的要求，可以咨询专业医生，了解是否适合通过其他方法来帮助长高。