受凉腰疼怎么快速缓解

受凉腰疼可热敷、按摩、伸展运动、卧床休息、药物治疗，同时注意保暖。

1.热敷

用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2.按摩

轻轻按摩腰部，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手掌、拳头或按摩器进行按摩。

3.伸展运动

进行一些简单的腰部伸展运动，如扭转腰部、向前弯曲等，以缓解肌肉紧张。

4.卧床休息

在疼痛缓解之前，尽量避免长时间站立或坐着，卧床休息可以减轻腰部负担。

5.药物治疗

可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛。

需要注意的是，如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，平时应注意腰部保暖，避免长时间受寒。