运动后膝盖疼怎么快速缓解

一般来说，运动后膝盖疼可通过以下方法缓解：一、局部冷敷，若运动后膝盖疼，可进行局部冷敷，这通常能起到舒筋活血与消肿的作用。在冷敷时还可按揉患处，可有效改善病情并避免运动带来的不良反应；二、按摩膝关节，运动后膝盖疼时，膝关节周围往往会有一些压痛点，找到后用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感为宜，每个压痛点大概按揉1分钟左右，既能缓解疼痛，又能促进局部血液循环；三、外用膏药及口服药物，若运动后膝盖疼还伴有膝关节发炎、肿痛等症状，可外用膏药止痛，如氟比洛芬膏药，还可口服消炎止痛药物，如氯诺昔康、尼美舒利、双氯芬酸钠等。

总之，对于运动后膝盖疼的情况，可以根据具体症状选择合适的缓解方法，包括局部冷敷、按摩膝关节以及外用或口服相关药物等。