成年男生怎么长高

男性若想长高，需在生长发育未定型前，做好以下几方面：一、加强饮食营养，生长发育期间的男性要注重饮食营养的补充，可多食用富含钙质、蛋白质及维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，这有助于身高发育；二、保持充足睡眠时间，在生长发育过程中，要养成早睡早起的生活习惯，保证睡眠质量，因为深度睡眠时体内生长激素分泌可促进身高发育；三、适当运动锻炼，男性在身高发育期间，可进行如跳绳、打篮球等运动锻炼，这类跳跃动作能促进骨骼发育，利于长高。如果男性年龄较大，骨骼发育已停止，长高就较为困难，且身高发育与遗传因素也有直接关系。

男性长高需要在特定阶段从饮食、睡眠、运动等方面着手，而年龄较大且骨骼发育停止后长高较难，同时遗传因素不可忽视。